YOGA THERAPY MASTERCLASS: UPPER LIMB

คลาสฝึกปรับพื้นฐาน | Foundational Module

1. 1Fascia releasing and Basic Pranayama | คลายพังผืด & ฝึกลมหายใจเบื้องต้น
2. 2Basic Flow and Pranayama | โยคะโฟลว์พื้นฐานพร้อมฝึกลมหายใจ
3. 3Morning Pranayama & Half Ashtanga Primary | ฝึกเช้าปรับพลัง: ปราณายามะ & Half Ashtanga
4. 4Basic Prana Flow with Pranayama | 1 ชมเต็ม เปิดหัวใจให้โยคะ

โยคะแก้อาการ: UPPER LIMB (Yoga Session)

1. 1Why stiff? ทำไมตัวตึง? ยืดก็เจ็บ!
2. 2คลาสฝึก โฟล์วพาคลายกล้ามเนื้อรอบคอ
3. 3คลาสฝึก โฟล์วพาคลายกล้ามเนื้อรอบคอ (กระดูกคอเสื่อม ปวดตา ปวดหู)
4. 4คลาสฝึก โฟล์วพาคลาย ปวดหู คอตึง ร้าวลงบ่า ไปหามือ
5. 5(Theory) เส้นทางการแก้อาการ ตามแนวเส้นลมปราณ - ชาลงปลายนิ้วมือ
6. 6(Theory) Center of Gravity จุดสมดุลร่างกายและแนวทางการฝึก
7. 7คลาสฝึกโยคะแก้อาการ แก้อาการปวดคอ
8. 8(Theory) เกี่ยวกับกระดูกคอ
9. 9คลาสฝึก กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และสะบัก (Scapula) + การแก้อาการไหล่ติด (Frozen Shoulder)
10. 10(Theory) กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และสะบัก (Scapula) + การแก้อาการไหล่ติด (Frozen Shoulder)
11. 11(ขั้นกลาง+) คลาสฝึก Flow to un-frozen the shoulders! โฟล์วเพื่อคลายไหล่ติด หรือ ตึงไหล่!
12. 12(Theory) เรื่องเกี่ยวกับไหล่ติด หรือ Frozen Shoulder

Onsite VDO (5-7 April 2025)

1. 1Part 1 - 1 Center of Gravity
2. 2Part 1 - 2 Center of Gravity (Yoga Practice)
3. 3Part 1 - 3 ว่าด้วยเรื่องของคอ (มีแถมสะโพก เข่า ข้อเท้า)
4. 4Part 1 - 4 ว่าด้วยเรื่องของคอและบ่า
5. 5Part 1 - 5 ว่าด้วยเรื่องของคอและบ่า
6. 6Part 1 - 6 ว่าด้วยเรื่องของบ่า สะบัก พังผืด
7. 7Part 1 - 7 กลไกการบังคับอิริยาบทที่สัมพันธ์กับการหายใจ
8. 8Part 2 - 1 Yoga Practice บ่าแข็งเป็นก้อน
9. 9Part 2 - 2 Yoga Practice (ช่วงนอน)
10. 10Part 2 - 3 ฝึกลมปราณในโยคะ
11. 11Part 2 - 4 ปัสสาวะเล็ด เชคเนื้องอก
12. 12Part 2 - 5 จัดขายาวไม่เท่ากันให้เท่ากัน
13. 13Part 2 - 6 ถุงน้ำที่หัวไหล่อักเสบ
14. 14Part 2 - 7 เรื่องของบ่า
15. 15Part 2 - 8 ความสัมพันธ์ฺของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวทั้งในและนอก
16. 16Part 2 - 9 วิธีแก้ไหล่ติด
17. 17Part 2 - 10 ง่ามนิ้วโป้งอักเสบ
18. 18Part 3 - Breakdown ท่าโยคะแก้อาการ
19. 19Part 3 - ITB ตึง หายได้ใน 2 นาที
20. 20Part 3 - Short head of the Biceps Femoris เจ็บก็หายได้ (ส่วนหนึ่งของ Hamstring)
21. 21Part 3 - ว่าด้วยเรื่องจุลินทรีย์ อาจารย์ต้า
22. 22Part 3 - โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (carpal tunnel syndrome)
23. 23Part 3 - สลักเพชรเจ็บ หายได้ใน 2 นาที
24. 24Part 3 = ว่าด้วยเรื่อง หมอนรองกระดูก

ONSITE VDO (6-8 June 2025)

1. 1Day 1_1 เริ่มบำบัดจากภายในด้วยลมปราณ
2. 2Day 1_2 Very Basic Flow ลมปราณบำบัด
3. 3Day 1_3 Center of Gravity ศูนย์ถ่วงร่างกาย
4. 4Day 1_4 เรื่องเกี่ยวกับกระดูกคอ กระดูกคอเสื่อม
5. 5Day 1_5 ยกแขนไปด้านหลังไม่ได้ ไหล่ติด ถุงน้ำอักเสบ
6. 6Day 1_6 บ่าข้างไหนแข็งเป็นก้อน ให้กดดูจากตรงนี้!
7. 7Day 1_7 ว่าด้วยเรื่องของพังผิด
8. 8Day 1_8 เริ่มคลายร่างกายจากตรงไหนก่อนดี
9. 9Day 2_1 สรุปอาการต่างๆใน Day 1 พร้อมคลาสฝึกเคลื่อนไหวและลมหายใจสบายๆ
10. 10Day 2_2 ว่าด้วยเรื่องคอ บ่า ไหล่ สะบัก
11. 11Day 2_3 กระดูกสันหลังคด บ่าไม่เท่ากัน
12. 12Day 2_4 กระดูกหลังช่วงบน
13. 13Day 2_5 ไมเกรน จากคอบ่าไหล่ตึง
14. 14Day 2_6 นอนกรน นอนกัดฟัน เทคนิคการดูว่าอะไรที่ดีหรือไม่ดีต่อเรา
15. 15Day 2_7 ว่าด้วยเรื่องของบ่า (1)
16. 16Day 2_7 ว่าด้วยเรื่องของบ่า (2)
17. 17Day 2_8 สอนใช้ไม้พอง (1)
18. 18Day 2_8 สอนใช้ไม้พอง (2)
19. 19Day 3_1 การออกกำลังกายมีกี่แบบ? ออกเพื่ออะไร?
20. 20Day 3_2 Flow ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ครบทุกส่วน ตั้งแต่หัวจรดเท้า (1)
21. 21Day 3_3 Flow ออกกำลังกายตอนเช้า ได้ครบทุกส่วน ตั้งแต่หัวจรดเท้า (2)
22. 22Day 3_4 ว่าด้วยเรื่อง Rotator Cuff พร้อมโฟล์วง่ายๆกับไม้พอง
23. 23Day 3_5 วิธีการนั่งทำงาน วิธีการดริปกาแฟให้ไม่ปวดบ่าไหล่ และอื่นๆ
24. 24Day 3_6 หลากหลายความรู้ มะเร็ง ขาในเจ็บ เข่าเจ็บ แ

BASIC THEORY CLASS (BONUS)

1. 1เรามาฝึกอะไรกัน? Pranayama คืออะไร? [Orientation]
2. 2โยคะกับลมหายใจ ช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้เร็วขึ้น 3 เท่า
3. 3เคล็ดลับสุขภาพดี สรุปเป็นเรื่องเดียว นี่คือ "สิ่งที่อยากให้จำ"
4. 4ทฤษฎีเรื่องประเภทของลม และ การใช้ลมเพื่อการบำบัดร่างกาย
5. 5ทฤษฎีเรื่องการหายใจแยกส่วน, อูจายี และ การนำเอาไปใช้ในเชิงบำบัด