YOGA MASTERY BOOTCAMP (HIP MASTERY TRACK)
เริ่มต้นปานกลางโยคะVinyasaAnusarangaลมปราณบำบัด

YOGA MASTERY BOOTCAMP (HIP MASTERY TRACK)

คอร์สทั้งหมด
47 บทเรียน นักเรียนเดิม 146+ คน

Yoga Mastery Bootcamp มีทั้งหมด 12 คอร์ส รวมกว่า 300 คลาสเรียน แต่ละคลาสมีความยาวโดยเฉลี่ย 60 - 90 นาที พร้อม Update คลาสใหม่ๆ ทุกอาทิตย์!

เกี่ยวกับคอร์สนี้

Yoga Mastery Bootcamp มีทั้งหมด 12 คอร์ส รวมกว่า 300 คลาสเรียน แต่ละคลาสมีความยาวโดยเฉลี่ย 60 - 90 นาที พร้อม Update คลาสใหม่ๆ ทุกอาทิตย์! 12 คอร์สหลักมีดังนี้ - Basic Pranayama หรือ ลมปราณพื้นฐาน - Intro to Yoga Flow สอนการใช้ลมในการเข้าท่าพื้นฐาน - 31-Day Rebuild Yourself With Yoga รวมจักรวาลของโยคะทั้งหมดไว้ในที่เดียว ตั้งแต่อาสนะ ปราณายามะ ถึงการฝึกสติสมาธิ จักระ - Hips Mastery รวม Flow ทั้งหมดที่เกี่ยวกับสะโพก - Core Mastery เติมแกนกลางให้แข็งแรง ใช้ให้ถูกต้องในการเข้าท่า - Basic Inversion รวมโฟล์ว/เทคนิคในการเข้าท่า Headstand/ Shoulder stand - Prana Therapy เมื่อลมหายใจพร้อม คอร์สนี้รวมคลาสฝึกลมเพื่อใช้ในการบำบัดกายใจ - Harmony Yourself with Yoga คอร์สนี้จะพาทุกท่านกลับมาดูแลกายใจอีกครั้ง Ground and Reset - Rebuild Yourself with Yoga : SS2 รวมคลาส Ashtanga, Anusaranga, ลมปราณบำบัด รวมไปถึงโยคะแก้อาการทั่วไป - Pincha Mayurasana สอนเทคนิคต่างๆ รวมไปถึงคลาสโฟล์ว พาเปิดร่างกายในส่วนที่จำเป็นเพื่อใช้ในการเข้าท่า - โยคะแก้อาการ Office syndrome

เนื้อหาในคอร์ส

แนะนำคอร์ส และ ทำความรู้จักครู

  1. 1Yogilife เปิดบ้าน โรงเรียนโยคะ X ชุมชนคนฝึกโยคะ พร้อมพาโยคะก่อนนอน
  2. 2ครูโบเป็นใคร มาจากไหนกัน?
  3. 3อีโก้ช่วยพัฒนาชีวิต
  4. 4เทคนิคการสร้างนิสัยเพื่อความสำเร็จ ฉบับ ครูโบ
  5. 5คำแนะนำสำหรับผู้ฝึกใหม่
  6. 6Why Hips First? ทำไมต้องฝึกสะโพกให้ดีก่อน?

Week 1: Foundation and Flexibility of HIP

  1. 1Mini Workshop: Wrist mobility Exercise 9 นาที - ข้อมือ นิ้วมือ ผ่ามือ (9 MIN)
  2. 2Mini Workshop: Downward Dog สะบักเป็นยังไง?
  3. 3Mini Workshop: Downward Dog แล้วกางสะบักไม่ได้ แก้ยังไง?
  4. 4Day 1: Happy Hip Opener: The Warmup (30 Min)
  5. 5Mini Workshop: How to do Forward Fold
  6. 6Day 2: Gentle Hip Salutations (36 MIN)
  7. 7Mini Workshop: Sun Salutation for Beginners plus How to do Vinyasa and Step Forward
  8. 8Day 3: Releasing Hip Flow (60 mins)
  9. 9Mini Workshop: Low Lunge ทำยังไง?
  10. 10Mini Workshop: Low Lunge Transitions
  11. 11Day 4: Easy Flexy Flow for Hips and Legs (60 MIN)
  12. 12Mini Workshop: How to do Seated Wide Leg Forward Bend
  13. 13Day 5: Everyday Hip Flow (70 MIN)
  14. 14Mini Workshop: How to do Standing Wide Leg Forward Bend copy
  15. 15Day 6: Grounding Hip to Hip flexibility (แนะนำฝึกก่อนนอน)

Week 2: Intermediate Integration

  1. 1Day 7: Flow to Pigeon (67 MIN)
  2. 2Mini Workshop: How to do Pigeon
  3. 3Day 8: Flow to Padmasana (Lotus Pose) (74 MIN)
  4. 4Mini Workshop: How to do Padmasana และ ท่าต่อ!
  5. 5Day 9: Flow to Compass Pose (66 MIN)
  6. 6Mini Workshop: How to do Compass Pose
  7. 7Day 10: Flow to Standing Balance - Balance and Breathe (65 MIN)
  8. 8Mini Workshop: How to do One Leg Standing
  9. 9Day 11: Flow to Standing Split (53 MIN)
  10. 10Mini Workshop: How to do Standing Split
  11. 11คุยกันก่อนฝึก Super Moon Flow
  12. 12Day 12: Super Moon Flow (60 MIN)
  13. 13Mini Workshop: How to do Skandasana or Side Lunge

Week 3: Advance Mastery

  1. 1Day 13: Flow to Bird of Paradise (75 MIN)
  2. 2Mini Workshop: How to do Bird of Paradise
  3. 3Day 14: Divine Dance with Shiva (97 MIN)
  4. 4Mini Workshop: How to do Shiva Pose
  5. 5Day 15: Enchanting Hanumasana (97 MIN)
  6. 6Mini Workshop: How to do Hanumasana
  7. 7Day 16: Flow to ขาพาดคอ (90 MIN)
  8. 8Day 17: Flow to Baby Grasshopper

Week 4: Theory and Challenges

  1. 1Day 18: Prana Therapy for Hips
  2. 2Day 19: พื้นฐานเรื่องสะโพกเพื่อสุขภาพ สำหรับทุกคน ทุกวัย
  3. 3Day 20: LIVE on ZOOM: HIP MASTERY CLASS (29 กันยา 67)

BONUS Update

  1. 1Bonus 1: New Moon Vinyasa Flow (Basic - Intermediate)
  2. 2Bonus 2: Baby Grasshopper Fun Flow

ผู้สอน 2 ท่าน

ครูโบ๊ต
ครูโบ