The Secret of Pincha Mayurasana 🧘‍♀️
เริ่มต้น

The Secret of Pincha Mayurasana 🧘‍♀️

คอร์สทั้งหมด
22 บทเรียน นักเรียนเดิม 171+ คน

ถ้าอยากเริ่มฝึกพินชา แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน?

เกี่ยวกับคอร์สนี้

ถ้าอยากเริ่มฝึกพินชา แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ลองถีบตัวขึ้นแล้วไม่ติด? ข้อศอกชอบกางออกง่าย? หรือยังมีคำถามเต็มหัวไปหมด… มาฝึกไปด้วยกันนะคะ! สิ่งที่พวกเราจะฝึกกัน >> วอร์มอัปยังไงให้ร่างกายพร้อมที่สุด >> เทคนิคจัดระเบียบร่างกายให้มั่นคงและปลอดภัย >> วิธีวางข้อศอก การถีบตัวขึ้น และเทคนิคพื้นฐานของพินชา >> วิธีฝึกเองที่บ้านให้พัฒนาไปได้เรื่อย ๆ

เนื้อหาในคอร์ส

Module 1 : Warming up Body & Mind

  1. 1คลาสที่ 1 - Warm up กันก่อนนะ
  2. 2คลาสที่ 2 - Twisting Flow เพื่อวอร์มบ่า ไหล่ สะบัก
  3. 3HOMEWORK WEEK 1
  4. 4คลาสที่ 3 - Ashtanga Fun Flow สร้างแกนกลางเพื่อ Pincha โดยเฉพาะ
  5. 5คลาสที่ 4 - Flow to Pincha (First Try)
  6. 6Workshop จากคลาสที่ 4
  7. 7PINCHA ศอกกาง แก้ยังไง?
  8. 8คลาสที่ 5 - Prana Salute for Pincha
  9. 9How to FALL? เทคนิคในการล้มยังไงใ้ห้ปลอดภัย

Module 2 : We are almost ready!

  1. 1คลาสที่ 6 - Total Body Salute (Hips/ Core Focus)
  2. 2คำถามท้ายคลาสที่ 6
  3. 3คลาสที่ 7 - Foundation of Pincha
  4. 4HOMEWORK WEEK 2
  5. 5คลาสที่ 8 - Rest Day with Stretch and Glow
  6. 6คลาสที่ 9 - Arm Balancing Flow | Just for FUN
  7. 7คลาสที่ 10 - Anusaranga Inversion Flow
  8. 8คลาสที่ 11 - Hip Opening Flow

Module 3 : the Pincha & Friends!

  1. 1คลาสที่ 12 - Pincha Mayurasana Workshop
  2. 2คลาสที่ 13 - Rest Day Flow (For Prana Energy/ Hips/ Core/ Balance)
  3. 3คลาสที่ 14: Anusaranga Hip and Twisting Flow
  4. 4คลาสที่ 15 - Basic Handstand Flow
  5. 5คลาสที่ 16 - New and Fun Flow for all INVERSIONs!

ผู้สอน 2 ท่าน

ครูโบ๊ต
ครูโบ