26 บทเรียน นักเรียนเดิม 244+ คน

เกี่ยวกับคอร์สนี้

21 วัน 21 คลาส นี้เราจะชวนมาฝึก พามาค้นหาภาวะแห่งความพอดี ภาวะแห่งความ "ใช่" Balance is possible หรือ การค้นพบความพอดีในภาวะที่ท้าทายต่างๆ เป็นไปได้ แม้ทุกสิ่งท้าทาย แต่ตัวเราค้นพบใจที่ไปต่อได้ ใน 21 วันนี้ ชวนทุกท่านมาเรียนรู้ “เคล็ดลับการค้นหาความสามัคคี แบบแบบฉบับโยคี” ทำยังไงให้ร่างกาย สอดคล้องกับความคิด ทำยังไงความคิด ไม่ทิ่มแทงอารมณ์ ทำยังไง จึงจะปรับพลังงานให้เหมาะสม กับธรรมชาติ กับสิ่งต่างๆ รอบกาย ทำยังไง ถึงจะปรับระบบคลื่น ปรับจังหวะ ปรับประจุไฟฟ้าในร่างกายต่างๆ ให้อยู่ในภาวะสมดุล..

เนื้อหาในคอร์ส

เริ่มต้นที่ตรงนี้กัน

1(LIVE) เดือนแห่งการตื่นรู้
2(Intro 1) พูดคุยเปิดปีใหม่ 2025
3(Intro 2) ฝึกลมหายใจ เพื่อความสมดุล สั้นๆ 30 นาที
4(Intro 3) ฝึกลมหายใจพร้อมอาสนะในโยคะแก้อาการ สั้นๆ 30 นาที

Week 1: เริ่มต้นทำความรู้จักตัวเอง

1คลาสที่ 1 - Morning Yoga Flow โยคะยามเช้า ปลุกพลังรับวันใหม่ ฝึกง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
2คลาสที่ 2 - Wing Scapula Care แก้ปวดสะบัก คลายคอบ่า สำหรับคนทำงานออฟฟิศ
3คลาสที่ 3 - Fun Stretching Flow ยืดเส้นยืดสายแบบสนุกๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4คลาสที่ 4 - Yang Energy Flow โยคะกระตุ้นพลัง สดชื่น หายง่วง ทำได้ทั้งเช้าเย็น
5คลาสที่ 5 - Prana Salute Basic เรียนรู้การหายใจคู่กับการเคลื่อนไหว
6คลาสที่ 6 - Movement Meditation - ฝึกสมาธิแบบเคลื่อนไหว เหมาะสำหรับคนนั่งนิ่งๆ ไม่ได้ 💫
7คลาสที่ 7 - Close Eyes Practice - ฝึกรับรู้ร่างกายผ่านการหลับตา เพิ่มความมั่นใจในการทรงตัว 🌟
8Theory 1: Somatic Nervous System กับความสมดุลของร่างกาย

Week 2: เน้นการไหลเวียนพลังงาน

1คลาสที่ 8 - Hip Opening Flow - โฟลว์เปิดสะโพก แก้ปวดหลัง เหมาะกับคนนั่งนานๆ
2คลาสที่ 9 - Headstand Prep - เตรียมพร้อมท่ายืนด้วยศีรษะ ฝึกง่ายๆ ทีละขั้น 💪
3คลาสที่ 10 - Gentle Therapy - โยคะบำบัด นุ่มนวล เน้นผ่อนคลาย ทำได้ทุกวัน 🌸
4คลาสที่ 11 - Pigeon Flow - โฟลว์ท่านกพิราบ แก้ปวดสะโพก ต้นขา เข่า ฝึกได้ทุกเลเวล 🕊️
5คลาสที่ 12 - Basic Ashtanga เรียนรู้การเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่อง สนุก ท้าทาย 💫
6คลาสที่ 13 - Balance Flow - โฟลว์เน้นการทรงตัว สร้างความมั่นใจ ฝึกสมาธิไปในตัว ⭐️
7คลาสที่ 14 - Hip & Inversion - เปิดสะโพกสู่ท่ากลับหัว สำหรับคนอยากลองท่ายาก 🌟

Week 3: เริ่มท้าทายตัวเองขึ้น

1คลาสที่ 15 - Dynamic Morning - โยคะเช้าแบบมีพลัง กระตุ้นการไหลเวียน ตื่นตัวทั้งวัน 🌅
2คลาสที่ 16 - Modified Ashtanga Yoga - Ashtanga ประยุกต์ ปรับให้เหมาะกับทุกคน ได้พลังเต็มที่ 💪
3คลาสที่ 17 - Flow & Jump - โฟลว์แบบสนุก มีจังหวะกระโดด เผาผลาญพลังงาน หาตัวหยุด ตัวเบา ตัวพอดี
4คลาสที่ 18 - Mindful Stretch - ยืดเหยียดอย่างใส่ใจ ฟังเสียงร่างกาย ผ่อนคลายลึก 🍃
5คลาสที่ 19 - Bird Flow - ฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัว 🦢
6คลาสที่ 20 - Fly & Breath - โยคะท่าต่อเนื่อง ฝึกควบคู่กับลมหายใจ เพิ่มความมั่นใจ เราจะบินไปด้วยกัน ✨
7คลาสที่ 21: Balance & Flow - รวมทุกอย่างที่เรียนมา ปรับสมดุลกายใจ จบคอร์สอย่างสวยงาม 🌸