BASIC INVERSION TRACK
เริ่มต้น

BASIC INVERSION TRACK

คอร์สทั้งหมด
32 บทเรียน นักเรียนเดิม 161+ คน

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ โปรแกรมที่สามของ Yoga Mastery Bootcamp กับ BASIC INVERSION TRACK (Neck & Head) ค่ะ 🎉 คอร์สนี้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ฝึกวางรากฐานที่มั่นคงในการเข้าท่า Inversio…

เกี่ยวกับคอร์สนี้

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ โปรแกรมที่สามของ Yoga Mastery Bootcamp กับ BASIC INVERSION TRACK (Neck & Head) ค่ะ 🎉 คอร์สนี้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ฝึกวางรากฐานที่มั่นคงในการเข้าท่า Inversion ผ่านการพัฒนากาย ใจ และทักษะอย่างค่อยเป็นค่อยไป เติบโตไปพร้อมกับความสนุกสนาน ความท้าทาย และการเรียนรู้ด้วยตัวเอง สู่เป้าหมายในการทำท่า Shoulder Stand, Supported Headstand และ Tripod Headstand อย่างสง่างามและปลอดภัย 🌸

เนื้อหาในคอร์ส

แนะนำคอร์ส

  1. 1คำแนะนำสำหรับผู้ฝึกใหม่คอร์ส Basic Inversion

Week 1: ปลุกพลังความแข็งแรงจากภายใน 💪

  1. 1Day 1: Wake Up คอ
  2. 2Mini Workshop: เชคอาการตึงของคอ บ่า ไหล่
  3. 3Day 2: Stabilize บ่าไหล่ "Flow to Hop"
  4. 4Day 3: Connect to Core with Arm Balance 1
  5. 5Mini Workshop: How to do Shoulderstand
  6. 6Day 4: Power up with Prana thru Flow for Inversion 101
  7. 7Day 5: Total Body Flow - Prepare body for inversion
  8. 8Day 6 : Connect to Core with Arm Balance 2
  9. 9Day 7: Shoulder Stand Secrets

Week 2: ท้าทายขีดจำกัดสู่ Headstand 🚀

  1. 1Day 8: Pre-Headstand Flow
  2. 2Day 9: Basic Jump Through Flow
  3. 3Day 10: From Bakasana and Get Ready for Headstand!
  4. 4Mini Workshop: Headstand Workshop 1
  5. 5Day 11: Headstand Prep Flow - Hip, Core, Balacing and Mini Backbending
  6. 6Day 12: Balancing Flow
  7. 7Mini Workshop: Headstand with WALL
  8. 8Mini Workshop: Headstand Workshop 2
  9. 9Day 13: Flow to Headstand in Prana Therapy Class
  10. 10Day 14: Just Stretch (Relaxing)

Week 3: สร้างสรรค์ Tripod ในแบบฉบับของคุณ 🎨

  1. 1Day 15: Take a Full Rest
  2. 2Day 16: Full Body Flow for Inversion Preparation
  3. 3Day 17: Pre-Tripod Flow
  4. 4Day 18: Flow to Tripod Workshop (90 Min)
  5. 5Day 19: Flow to Tripod Level 2
  6. 6Day 20: Flow to Tripod Level 3
  7. 7Day 21: Gentle Flow with Namaste Headstand

Week 4: โฟล์วผสมผสาน (Advanced Inversion Flow - Headstand Level)

  1. 1Day 22: Hanumasana to Headstand
  2. 2Day 23: Chakrasana to Tripod
  3. 3Day 24: Widething to Titibasana
  4. 4Day 25: Headstand ขนมจีบ ซาลาเปา
  5. 5Day 26 : จาก Forward Fold สู่ Tripod Headstand — เส้นทางกลับหัวแบบค่อยเป็นค่อยไป

ผู้สอน 2 ท่าน

ครูโบ๊ต
ครูโบ