31 บทเรียน 1 คนเรียน นักเรียนเดิม 1620+ คน
คอร์ส “หนึ่งเดือน เปลี่ยนชีวิตด้วยโยคะ” → คือ โปรแกรมพื้นฐานของพวกเรา เปรียบเสมือนกับหลักสูตรเร่งรัด 101 ที่พาทัวร์การฝึกโยคะ “แบบพาฝึก” ไม่ต้องทฤษฎีเยอะเกินไป บางอย่างทำได้ บางอย…
เกี่ยวกับคอร์สนี้
คอร์ส “หนึ่งเดือน เปลี่ยนชีวิตด้วยโยคะ” → คือ โปรแกรมพื้นฐานของพวกเรา เปรียบเสมือนกับหลักสูตรเร่งรัด 101 ที่พาทัวร์การฝึกโยคะ “แบบพาฝึก” ไม่ต้องทฤษฎีเยอะเกินไป บางอย่างทำได้ บางอย่างอาจจะยังทำไม่ได้ เปรียบเสมือนกับความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ และเปิดภาพรวมของการฝึกโยคะในระดับสุขภาพดี
เนื้อหาในคอร์ส
WEEK 1 - "SET" การจัด (Organizing)
- 1Day 1 : Mind and Body Reset
- 2Day 2 : Sun Salutation Flow
- 3Day 3 : ออฟฟิศซินโดรมจงหายไป!!!
- 4Day 4 : โยคะคนขาตึง...ขาไม่ตึง ฝึกแล้วยิ่งดี~
- 5Day 5 : ยืดขา คลายสะโพก
- 6Day 6 : Stretchy Glow Flow
- 7Day 7 : ว่าด้วยสารแห่งความสุข Oxytocin
WEEK 2 - "GET" การรับรู้ (Knowing)
- 1Day 8 : Morning Pranayama ฝึกได้ทุกคน
- 2Day 9 : Mindfulness Flow
- 3Day 10 : Balancing Flow
- 4Day 11 : ฝึกตรวจสอบร่างกายตัวเอง
- 5Day 12 : คลายทั้งตัวแบบองค์รวม
- 6Day 13 : โฟล์วเปิดสะโพกให้กว้างไกล
- 7Day 14 : ว่าด้วยเรื่องสารแห่งความสุข Seretonin
WEEK 3 - "Go!" การเติม ( Challenge & Recharge)
- 1Day 15 : ฝึกลมปราณ Pranayama ขั้นกลาง แต่ทุกคนลองได้
- 2Day 16 : คลาสลมปราณบำบัดขั้นพื้นฐาน
- 3Day 17 : Stretch and Stretchhh! ยืดสนุกๆกัน
- 4Day 18 : ไหล่ อก สะบัก หลัง หน้าท้อง ต้องแข็งแรง!!!
- 5Day 19 : จัดให้ครบแกนกลางทั้งสามส่วน!
- 6Day 20 : Arms and Abs Workout แขนและท้องฉันต้องแข็งแรง!
- 7Day 21 : ว่าด้วยเรื่องสารแห่งความสุข Dopamine
WEEK 4 - "Flow" into Dhyana
- 1Day 22 : How to Jump Forward in Sun Salutations Workshop!
- 2Day 23 : Ashtanga-inspired flow
- 3Day 24 : Body, Mind and Spirit Flow
- 4Day 25 : Total Body Flow
- 5Day 26 : Heart Opening Flow
- 6Day 27 : Moon Salutation Flow
- 7Day 28 : Full Moon Flow
- 8Day 29 : บิดคลาย บิดผ่อน อุ้ย สบายจัง
- 9Day 30 : Flow for Meditation
- 10Day 31 : ฝึกลมปราณครบรส พร้อมนั่งสมาธิผ่านจักระทั้ง 7
ผู้สอน 2 ท่าน
ครูโบ๊ต
ดูโปรไฟล์ผู้สอน →
ครูโบ
ดูโปรไฟล์ผู้สอน →