21-Day Rebuild Yourself with Yoga - สร้างชีวิตใหม่ด้วยโยคะ
เริ่มต้น

21-Day Rebuild Yourself with Yoga - สร้างชีวิตใหม่ด้วยโยคะ

คอร์สทั้งหมด
21 บทเรียน นักเรียนเดิม 328+ คน

คอร์ส “21 วัน เปลี่ยนชีวิตด้วยโยคะ” → คือ โปรแกรมพื้นฐานของพวกเรา เปรียบเสมือนกับหลักสูตรเร่งรัด 101 ที่พาทัวร์การฝึกโยคะ “แบบพาฝึก” ไม่ต้องทฤษฎีเยอะเกินไป บางอย่างทำได้ บางอย่างอ…

เกี่ยวกับคอร์สนี้

คอร์ส “21 วัน เปลี่ยนชีวิตด้วยโยคะ” → คือ โปรแกรมพื้นฐานของพวกเรา เปรียบเสมือนกับหลักสูตรเร่งรัด 101 ที่พาทัวร์การฝึกโยคะ “แบบพาฝึก” ไม่ต้องทฤษฎีเยอะเกินไป บางอย่างทำได้ บางอย่างอาจจะยังทำไม่ได้ เปรียบเสมือนกับความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ และเปิดภาพรวมของการฝึกโยคะในระดับสุขภาพดี

เนื้อหาในคอร์ส

WEEK 1 - "SET" การจัด (Organizing)

  1. 1Day 1 : Mind and Body Reset
  2. 2Day 2 : Sun Salutation Flow
  3. 3Day 3 : ออฟฟิศซินโดรมจงหายไป!!!
  4. 4Day 4 : ว่าด้วยสารแห่งความสุข Oxytocin
  5. 5Day 5 : โยคะคนขาตึง...ขาไม่ตึง ฝึกแล้วยิ่งดี~
  6. 6Day 6 : ยืดขา คลายสะโพก
  7. 7Day 7 : Balancing Flow

WEEK 2 - "GET" การรับรู้ (Knowing)

  1. 1Day 8 : Morning Pranayama ฝึกได้ทุกคน
  2. 2Day 9 : Mindfulness Flow
  3. 3Day 10 : ฝึกตรวจสอบร่างกายตัวเอง
  4. 4Day 11 : ว่าด้วยเรื่องสารแห่งความสุข Seretonin
  5. 5Day 12 : คลายทั้งตัวแบบองค์รวม
  6. 6Day 13 : บิดคลาย บิดผ่อน อุ้ย สบายจัง
  7. 7Day 14 : ฝึกลมปราณ Pranayama ขั้นกลาง แต่ทุกคนลองได้

WEEK 3 - "Go!" การเติม ( Challenge & Recharge)

  1. 1Day 15 : ไหล่ อก สะบัก หลัง หน้าท้อง ต้องแข็งแรง!!!
  2. 2Day 16 : จัดให้ครบแกนกลางทั้งสามส่วน!
  3. 3Day 17 : Arms and Abs Workout แขนและท้องฉันต้องแข็งแรง!
  4. 4Day 18 : Moon Salutation Flow
  5. 5Day 19 : โฟล์วเปิดสะโพกให้กว้างไกล
  6. 6Day 20 : ว่าด้วยเรื่องสารแห่งความสุข Dopamine
  7. 7Day 21 : ฝึกลมปราณครบรส พร้อมนั่งสมาธิผ่านจักระทั้ง 7

ผู้สอน 2 ท่าน

ครูโบ๊ต
ครูโบ