Morning Practice Master Class — Yoglife July 2026
ปานกลางMasterclassHatha Yoga

Morning Practice Master Class — Yoglife July 2026

คอร์สทั้งหมด
15 บทเรียน 34.9 ชั่วโมง 12 คนเรียน

คลาสฝึกเช้า 7 โมงกับครูโบ๊ต 15 คลาส 37 ชั่วโมง — เวิร์คช็อปเจาะลึก Psoas, Headstand, Inversion, Jump Back/Through พร้อมบทความสรุปทุกคลาส

เกี่ยวกับคอร์สนี้

บันทึกคลาสฝึกภาคปฏิบัติเต็มรูปแบบจากคอร์สสด กรกฎาคม 2026 — เวิร์คช็อปคอ+Bhastrika, คลินิกโยคะบำบัด, Psoas deep-dive, Hip Advance / Flying Dragon, สะบัก & Rotator Cuff สู่ Headstand, inversion block, เชือก-ฝึกตา-ขอบเท้า, Kapalabhati ในท่าบิด → Kurmasana + Tittibhasana, ทฤษฎีวินยาสะ vs Alignment, Jump Back / Jump Through และคลาสปิดรอบ Fish Pose ทุกคลาสมีวิดีโอ + chapters + บทความภาพประกอบ + การ์ดความรู้

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

  • เทคนิคเจาะลึกรายส่วน: คอ สะบัก Psoas สะโพก
  • เส้นทางสู่ Headstand และ inversion อย่างเป็นขั้นตอน
  • Jump Back / Jump Through ตั้งแต่กลไกจนทำได้จริง
  • มุมมองวินยาสะ vs Alignment สำหรับผู้ฝึกจริงจัง
  • การปรับท่าสำหรับเคสเฉพาะ (ส้นเท้า ไซยาติกา ฯลฯ)

เนื้อหาในคอร์ส

สัปดาห์ 1 (5–11 ก.ค.)

  1. 1Day 1 · คลาสเช้า 5am — Practice & Pranayama Workshop: 'กปาลภาติเป็นปราณายามะไหม?' + เวิร์คช็อปเท้า/ส้นเท้า · Halasana เทคนิคส้นเท้า · Shoulderstand 2 วิธีเข้า | ครูโบ๊ต
  2. 2Day 2 · คลาสเช้า 7am — Practice & Backbend 'แก้อาการ' Workshop: คันธนู (Dhanurasana) 'เตะขา ไม่งัดอก' · อูฐ (Ustrasana) 'กดหน้าแข้ง' · 'ก้อน' ที่ตะเข็บกางเกง + Q&A อุ้งเชิงกราน 41 นาที | ครูโบ๊ต
  3. 3Day 3 · คลาสเช้า 7am — ปราณายามะยาว + Standing/Vinyasa + เวิร์คช็อปแก้อาการ 3 จุด (Headstand · Chaturanga/Serratus · สะโพก Gluteus Medius) + เวิร์คช็อปคอ | ครูโบ๊ต
  4. 4Day 4 · คลาสเช้า 7am — Practice & Yoga-Therapy Workshop: แก้บ่า/ไหล่ · Gluteus Medius · เท้า/นิ้วโป้งเท้า + Peak ท่าเต่า Kurmasana | ครูโบ๊ต
  5. 5Day 5 · คลาสเช้า 7am — คลินิกโยคะบำบัดเข้มข้น: Psoas deep-dive (หาง Psoas + เทคนิคปลดล็อกใหม่) · หัวเอ็น hamstring/RDL · หมอนรอง+Oblique · Handstand = Serratus · แก้ศอก Hyperextension · Trapezius + TAIL: Halasana → Posterior Spiral Arm Line แก้ Office Syndrome | ครูโบ๊ต
  6. 6Day 6 · คลาสเช้า 7am — Hip Master Class: Internal ↔ External Rotation → Flying Dragon Namaste · Lock the baby (+ ข้อห้าม) · Gayatri · ปิดท้ายด้วยเวิร์คช็อป anatomy 20 นาที (Control = Activation · Four-in-one · Teres/Infraspinatus แก้ Office Syndrome) | ครูโบ๊ต
  7. 7Day 7 · คลาสเช้า 7am — Scapula & Rotator Cuff Master Class: จาก "suck the muscle in" ถึง Headstand แบบ "จีบขนมถ้วย" | ครูโบ๊ต

สัปดาห์ 2 (12–18 ก.ค.)

  1. 1Day 8 · คลาสเช้า 7am — Led Ashtanga Primary Series (ลดรูป) · เวิร์คช็อปแก้ไหล่ติดหัวคลาส · Tripod Headstand · นั่งสมาธิเงียบ 14 นาที · ทฤษฎี Dharana → Dhyana | ครูโบ๊ต
  2. 2Day 9 · คลาสเช้า 7am — เวิร์คช็อปสามก้อนที่หัวคลาส: แก้อาการจากขอบฝั่งนิ้วก้อยเท้า · เชือก/ไหปลาร้า/Scalene · ฝึกตา + Trataka → Bhujapidasana & Compass | ครูโบ๊ต
  3. 3Day 10 · คลาสเช้า 7am — Half TTC: สะบัก → Psoas → กระบังลม · เวิร์คช็อปไหล่ติด · Surrender drill · Kapalabhati ในท่าทวิสต์ + Maha Bandha · PEAK ท่าเต่ายืน + Tittibhasana | ครูโบ๊ต
  4. 4Day 12 · คลาสเช้า 7am — "วันนี้เหลือแต่ลมกันแล้ว": Vinyasa All-Level 80 นาทีไม่มีพีคโพส · กปาลภาติ 80 ครั้ง + Uddiyana · Nadi Shodhana · ปิดท้ายด้วยเวิร์คช็อป "วินยาสะต่างกับ Alignment ยังไง" และ Q&A แก้อาการส้นเท้า-ไซยาติกา | ครูโบ๊ต
  5. 5Day 13 · คลาสเช้า 7am — Jump Back / Hop / Jump Through / Lolasana: "เคลื่อนด้วยพังผืด ไม่ใช่กล้ามเนื้อ" + drill สันนิ้วก้อย–ดูดสะบักเข้าเบ้า และเฉลย Internal Rotation กลางคลาส | ครูโบ๊ต

สัปดาห์ 3 (19–21 ก.ค.)

  1. 1Day 14 · Mysore Self-Practice — คลาสฝึกเงียบ (ไม่มีคำบรรยาย) · คู่มือใช้บันทึกด้วยตัวเอง | ครูโบ๊ต
  2. 2Day 15 · คลาสเช้า 7am — ซ้อมสอน: ครูฝึกนำปราณายามะ + อาสนะ · แล้วปิดด้วยเวิร์คช็อป Spiral Line ของแขน–สะบัก 67 นาที | ครูโบ๊ต
  3. 3Day 16 · คลาสเช้า 7am — Spiral Movement: เกลียวทั้งตัว จาก Thread the Needle สู่ Dhanurasana / Bhekasana และเวิร์คช็อปหมุนหัวไหล่ | ครูโบ๊ต

ผู้สอน

ครูโบ๊ต